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这菜是“液体黄金”,每天一顿,孩子领先同龄人

  孩子是祖国的未来,也是家庭的希望,每个父母都希望自己的孩子头脑聪明。在孩子的发育期,营养很重要,那么如何在日常生活当中保证孩子能摄入足够的营养呢,今天,教大家几种补脑菜谱,希望家长们适当给孩子做一些。

  一、五谷类

  不管是黄豆、花生豆,还是蚕豆、豌豆之类的,含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。比如黄豆,凉拌菜或者炖鱼都可以放一些,颜色好看又营养丰富。家里有考生的不妨试试。

  二、鱼虾类

  像鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、大虾等等,都是平时我们经常迟到的,价格实惠又营养价值高,清蒸也好炖也好,味道都很清鲜。鱼虾类不仅能增强体质,还能健脑益智。

  当然做鱼汤也不错,在这里强烈推荐一款豆腐蛋汤:过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。把过滤蛋黄和海味汤一起放入,然后上火煮,边煮边搅,开锅后放少许豆腐即停火。做起来很简单,孩子都非常感兴趣。把豆类和鱼类结合到一起,营养价值不要太高哦!

  三、水果类和坚果类

  水果比如荔枝、樱桃、香蕉、火龙果,等等,坚果类有松子、核桃、开心果之类的,坚果不仅益智补脑,还能通过咀嚼的过程锻炼孩子的牙齿,牙齿也会增白哦。有的孩子不爱直接食用,可以打成糊状,当稀饭来吃,美味又健康。

 

  多吃水果,咀嚼垃圾小食品,家长们想要孩子聪明又健康,就一定要健康饮食,不可放纵孩子,保证均衡多营养。你有什么健康搭配的菜单吗?欢迎在下方评论分享哦~

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摩根大通刘鸣镝: 明年看好四大投资主题 对消费持乐观态度

  证券时报记者 许盈

  近日,摩根大通中国内地及香港地区股票策略研究主管刘鸣镝接受证券时报记者采访时表示,展望2026年,MSCI中国指数、沪深300指数及MSCI香港指数目标点位分别为100点、5200点和16000点,均存在约两位数的上涨空间。

  她认为,2026年四大投资主题值得关注:一是“反内卷”;二是全球AI基建开支增长;三是发达国家宽松政策对出口的提振;四是“K型”消费复苏对食饮及超高端消费的带动。

  光伏与储能更受青睐

  谈及市场热议的“AI泡沫”,刘鸣镝表示,泡沫成因通常是对盈利增长预期过高,导致估值达极端水平。她解释,估值在正态分布下通常于2个标准差内波动,超出3个标准差概率极低。今年10月初,内地半导体硬件板块估值曾触及4个标准差,近期虽回落至3.5个标准差以下,但仍处高位,显示情绪过热。

  对比四季度各行业预期,她认为,市场对金融行业预期较低,而对科技与医疗预期很高,后者需实现环比大幅的增长方能匹配市场的高预期。“我们判断半导体硬件等板块短期估值已偏高,短期存在压力。长期看,若进口替代、质量与产出能提升至新高度,当前估值或可获支撑。”

  在AI领域内,她认为基础设施设备(尤其是电力储能ESS)目前仅处于“恢复期”。因此,她对AI中的ESS(储能系统)、光伏、电池及电池材料等领域更为看好。关于出海主题,她表示电池、储能及光伏产业链的出口前景备受看好,这些行业能为数据中心提供快速电力解决方案,是2026年最看好的方向之一。

  “反内卷”聚焦成长型行业

  对于“反内卷”主题,刘鸣镝表示,明年继续看好有“反内卷”措施且需求景气的行业。她将相关行业分为三类:一是收入前景良好的成长型(如电池、光伏);二是与宏观紧密关联的周期型;三是与消费相关的领域。

  刘鸣镝认为,第一类行业表现将优于第二类,主因收入端具备提升潜力,尤其是AI数据中心建设带来的电力需求。“全球(中国内地以外) AI基建开支增长都需要电力,这是一个结构性机会。”她表示,将持续看好当前利润承压明显的光伏、碳酸锂、电池及电池材料领域。

  对明年消费持乐观态度

  谈及消费,她分析称,绝大部分省份可支配收入增长快于消费增长,表明家庭正在修复资产负债表。

  “整体贷款与负债情况均向好,核心问题在于信心不足。”她对明年消费持相对乐观态度:“第一,不完全是没有钱消费,而是缺乏信心等因素影响;第二,从中央经济工作会议来看,消费与地产将是明年政策的重点关注领域。”

  从估值水平来看,她认为,相对美国、日本及印度,MSCI中国必选消费指数的市盈率最低、股息率最高。“印度必选消费板块市盈率约50倍,中国则不到20倍。从相对估值角度,我们持续看好必选消费。”

 

  “我们的判断与市场一致预期略有不同:对估值较高的板块建议保持审慎,对估值较低的板块则建议不要过度低配。”刘鸣镝说。