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便秘后,饮食要注意什么?重视这3点,会舒服一些

  现在由于人们工作压力和生活压力比较大,所以在饮食上也是不多加注意的,很容易出现便秘的情况。便秘主要是由于饮食不注意导致的,所以想要从根本上治疗便秘,还是应该从饮食上调理,几种食物可以轻松的帮助人们改变便秘的情况,对身体健康是有很大的好处的。

  便秘吃什么食物好?

  1、萝卜

  一般来说萝卜的品种是比较多的,我们可以生着吃,也可以煮着吃。萝卜中富含比较丰富的维生素,具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果。吃生的萝卜可以消积化痰、清热解毒的,对咳嗽也有很好的治疗效果。萝卜可以很好的通便,有效的抗菌,还能防止胆结石的出现,有效的降低身体的胆固醇。经常食用一些萝卜还可以很好的预防冠心病和高血压等症状。生着吃萝卜也可以很好的通便,一般一次要吃半斤左右,这样通便效果比较好一些。

  2、生吃白菜心

  白菜心是一种比较大众的食物,它有清热解毒的功效,还有润滑肠道的功效,一般心烦口燥、小便发黄、大便不通畅的患者,都可以食用白菜心。白菜中富含比较丰富的纤维素,还富含较为丰富的维生素c,白菜中的纤维素能够很好的促使肠壁蠕动帮助消化有效的防止大便干燥的情况,生吃白菜心可以有很好的通便效果。

  3、西葫芦

  西葫芦也就是我们常说的西洋南瓜,一般来说每100克西葫芦里面都还有大约94克左右的水分。它是一种热量比较低的食物,富含比较丰富的维生素A,也富含比较丰富的矿物质。它的品质比笋瓜要好很多,而且还富含较为丰富的纤维素,这些食物可以很好的促进肠道的蠕动,能够促使粪便排出体外。一般需要生吃西葫芦,效果会比较好一些,而且也可以把它做成菜吃。

  温馨提示

 

  最为有效的通便方法,其实就是早上醒来的时候,就喝上几杯白开水,这样就可以达到很好的通便效果。经常喝白开水能够达到人体的需要,还有很好的排毒利尿的效果,早上喝一杯白开水,还能够清除身体的废物。此外,便秘的患者应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果对治疗便秘都有很大的改善效果,不要食用辛辣油腻的食物。

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中信证券:中国资产新叙事 科技制造大重估

  中国资产吸引力渐升,科技制造投资逻辑焕然一新。长期而言,中国前沿技术的关键突破有望重塑全球科技格局,以DeepSeek成功“出圈”为中国科技创新力量的缩影,国内投资者信心迎来重振,产业向高附加值加速转型。短期来看,恒生科技与纳指估值趋于收敛,全球资金因AI催化与美经济走弱,青睐高性价比的中国科技资产。投资逻辑从短期主题转向中长期产业深耕,科技研发从“负估值”成本转为“正估值”资产,继而引发系统性重估。DeepSeek以卓越性能、低成本和开源生态引领国内科技突破,改变全球对中国科技的预期。产业端,各行业加速AI与传统产业基础结合,解决实际问题并创造经济价值。市场端,科技制造板块春季尽显进攻性,推动资产价值重估。政策端,鼓励央国企科技制造并购,推动产业高质量发展。着眼未来,在新旧动能转换期,应把握中长期投资机遇,聚焦AI+、智能驾驶、人形机器人(20.000, 0.05, 0.25%)、低空经济、商业航天、生物制造、未来能源、半导体先进制程等科技制造领域。

  ▍中国资产吸引力提升,科技制造投资逻辑重塑。

  在外部科技封锁的严峻挑战下,中国前沿技术取得一系列关键突破,正重塑全球科技发展格局。DeepSeek成功“出圈”不仅极大提升了国内投资者的中长期风险偏好,更是对中国产业向高附加值转型升级的有力背书。伴随AI叙事持续催化叠加美国经济走弱,全球资金配置倾向正发生显著变化。中国科技资产凭借其高性价比、业绩预期上修潜力以及坚实的安全边际正成为全球资金青睐的新方向。随着AI等新技术成熟和新商业模式清晰,众多新兴产业迎来从导入期向成长期的关键跨越,推动中国科技投资逻辑从短期主题驱动向中长期产业深耕转型。在此过程中,科技研发支出也从以往的被视为“负估值”的成本项,转变为驱动增长的“正估值”资产。科技创新不仅将重构传统产业的底层运作逻辑,更有望引发组织形态、价值网络乃至社会契约的系统性变革,创造全新的产业发展机遇。

  ▍DeepSeek引领国内科技突破,推动市场风格及情绪积极转变。

  DeepSeek以优异的性能、显著下降的成本、开源生态引发“蝴蝶效应”,成为全球最热门的AI大模型,以一己之力,改变“美国AI断崖式领先”的预期,引发中国AI资产价值重估。我们认为,当前仍处于AI时代早期,以及中国科技资产重估的开端,DeepSeek将带来巨大产业影响:各行业纷纷加速垂类AI 应用探索,带来训练算力需求“脉冲式”增长,推理算力需求、大企业大模型本地部署需求亦高速成长。展望未来,预计美国仍将持续拉高AI的技术上限,中国更大的机遇在于将AI技术与传统产业基础结合,解决实际问题并创造经济价值。当前正值春季躁动窗口,科技板块以其卓越的高成长性与创新性,尽显极致进攻性。这种市场情绪与风格的转变,有望成为推动科技板块及中国底层资产价格重估的强劲动力,引领中国资产在科技制造领域开启价值重估的全新篇章。

  ▍政策赋能央国企科技并购,助力市值管理与科技强国。

  2024年以来,我国并购重组政策持续加码,各级政府纷纷加大支持力度,推动资本市场高质量发展。政策积极鼓励+产业高质量发展背景下,并购重组是满足当下政府、一级市场与二级市场利益的“最大公约数”。央国企凭借资源整合和资金优势积极参与并购重组,推动科技创新和产业升级。实证数据显示,并购重组对科技类央企市值提升具有显著正面效应,未来在政策支持和市场需求的驱动下,A股市场有望迎来新一轮并购潮,进一步推动科技强国战略的实施。

  ▍新质生产力发展提速,着眼中长期产业投资。

  我国正处于新旧动能转换期,产业升级换挡需求强烈,更应着眼于中长期维度的新兴产业突破。AI等新技术成熟和新商业模式清晰催化下,传统产业整合和新质生产力发展双双提速。结合当下国内外科技重点发展领域及我国国情,我们认为值得重点投资及关注的科技制造方向为:

  ①AI+:模型推理和成本不断优化,算力、应用及端侧发展趋势明朗;

  ②智能驾驶:预计2025年NOA加速渗透,比亚迪(396.410, 11.84, 3.08%)引领的智驾平权浪潮仍在继续;

  ③人形机器人:国内外共振的技术突破有望在2025年迎来产业奇点;

  ④低空经济:2025年政策基建加速落地,车链入局打造商业闭环;

  ⑤商业航天:2025卫星发射进入爆发期,中美星座建设竞速升级;

  ⑥生物制造:新质生产力重要一极,预计2025年迎来政策催化;

  ⑦未来能源:多种技术路径持续落地,有望多点开花;

  ⑧半导体先进制程:外部限制倒逼国内厂商积极扩产,自主可控及国产替代逻辑持续强化。

  ▍风险因素:

 

  宏观经济复苏不及预期风险;地缘政治摩擦加剧;产业政策不及预期;各行业内竞争加剧;中美冲突进一步激化;AI等核心技术发展不及预期风险;科技领域政策监管持续收紧风险;宏观经济波动导致企业IT支出不及预期风险;产业安全事故风险;企业AI应用进展不及预期等;国产替代进程不及预期;先进制程技术发展不及预期。