每天这样吃三个鸡蛋，营养健康好处多多！！
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- 发布于 2019年7月04日 星期四 03:10
鸡蛋，是健身人士离不开的非常重要的一种食物，鸡蛋是补充蛋白质的优质来源，无论是对于减肥还是健身的人来说，都是补充能量很好的一种食物。
但是鸡蛋却经常被传出容易吃出胆固醇高血脂的说法，那么吃鸡蛋是不是真的会对健康不利呢?
其实早有研究表明，血液中的胆固醇主要来源于人体自身合成，并受基因、激素水平等多种因素影响，从食物中摄入的胆固醇只会对血液胆固醇含量产生轻微影响。
即是说，吃鸡蛋对胆固醇的升高并没有太大的影响，我们吃鸡蛋的时候也不会没有节制地吃很多，所以如果我们怕升高胆固醇，可以适量地吃。
如果身体没有特别要注意的，一天吃两三个鸡蛋是没有问题的，不仅能够给你提供多种营养物质，还能帮助你健身减肥呢!
吃了这么多年的鸡蛋，你真的了解鸡蛋了吗?它可是默默为你们的身体健康出了很多力呢!
吃鸡蛋的好处真不少：
01
补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，而且蛋白质是代谢的主体，没有蛋白质就没有代谢，所以摄入足够的蛋白质对身体非常重要。
而除了肉类，鸡蛋也是很好的蛋白质来源，鸡蛋中蛋白质含量丰富，每100克鸡蛋含蛋白质12.8克，还含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率非常高，可达98%。
市面上的鸡蛋大多价格低廉，可以说是性价比非常高的优质食物了!
02
增加饱腹感
有研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐以吃碳水化合物为主的人减肥效果更好，而且吃鸡蛋还会让他们的精力更加充沛。
这是因为鸡蛋能够为身体提供充足的蛋白质，还能增加饱腹感，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
所以早餐吃鸡蛋既能有效控制食欲还能获得充分的营养，记得吃一个鸡蛋哦!
03
所以，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要哦!
04
补充维生素跟矿物质
鸡蛋之所以被称为“全营养”食品，不单单是因为它含有丰富的优质蛋白质跟脂肪 ，而且它还能提供多种维生素和矿物质。
鸡蛋中含有的维生素和矿物质都是人体必不可少的，它们起着修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和新陈代谢这样重要的作用。
05
补充有益脂肪
很多人吃鸡蛋不敢吃蛋黄，认为蛋黄中过的脂肪含量过高，吃了一定胖。但其实蛋黄中也有蛋白质，且利用率比蛋白更高。
100克鸡蛋中含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，但蛋黄中含有的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例都是合理的，而且是优质的脂肪来源，对心血管非常有利。
06
保护视力
鸡蛋中的蛋黄的确也是宝。
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
鸡蛋的好处这么多，平时要经常吃鸡蛋，无论是对身体还是对减肥健身的人来说都是有好处的哦!
那么你一天适合吃几个蛋呢?
如果你在健身，考虑到脂肪的摄入量跟整体热量，一般对于大部分普通训练者，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。
如果你在减肥，对脂肪的摄入比较在意，并不是特别喜欢吃蛋黄。那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生一天2-3个全蛋会比较合适，但蛋白的量可以适当放宽。
这里有个小建议，在减脂期一天可以吃2-3个全蛋，在增肌期一天可以吃3-4个全蛋。
但还是要具体取决于个人的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。对于已经出现胆固醇水平超标的患者来说，可以酌情减少蛋黄摄入量，最好遵医嘱。
鸡蛋的烹调方式无非就是煎、炒、蒸、煮。就鸡蛋营养的吸收和消化率出发，那种烹调方式比较好呢?鸡蛋怎样吃最有营养呢
这样吃对心脏最有益
第一名：带壳水煮蛋
不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。
第二名：水煮荷包蛋
第三名：蛋花汤和蒸蛋
第五名：摊鸡蛋
指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。
鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。
第一名：带壳水煮蛋
有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
这两种做法的蛋白质消化率为98%。
第三名：炒鸡蛋蛋白质消化率为97%。
第四名：蒸鸡蛋
蛋白质消化率92.5%。
第五名：生鸡蛋
蛋白质消化率仅为30%—50%。
第一名：带壳水煮蛋
加热温度低，营养全面保留。
加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
第五名：摊鸡蛋
加热温度高，所有维生素都有损失。
所以说，鸡蛋的好处多多，不同的吃法还有不同的效果呢!要记得经常吃鸡蛋哦!
三星正式宣布：Galaxy Note 10将于8月7日发布
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- 发布于 2019年7月02日 星期二 04:13
7月2日消息 三星正式宣布将于美国东部时间8月7日下午4点(北京时间8月8日凌晨4点)在纽约布鲁克林的巴克莱中心举行其最新的Unpacked活动，届时将正式发布Galaxy Note 10手机。
三星给出的邀请函非常简洁：只是一张S Pen和一个相机镜头的照片(形成感叹号)。传言显示，Note 10将采用新设计，会使用S10上的打孔屏，但Note 10将把前置相机放在屏幕正中间。
有报道声称三星可能会砍掉Note 10上的3.5毫米耳机插孔，还有报道称三星将在今年推出两种尺寸的Note 10——6.28英寸和6.75英寸尺寸。三星还可能提供这两种尺寸的5G版本，共有四种不同的Galaxy Note 10型号。
离三星Note10发布还有一个多月的时间，相信会有更多关于该机的爆料流出，不妨期待一下
罗永浩谈艾维离职：乔布斯才是苹果的灵魂设计师
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- 发布于 2019年6月28日 星期五 02:30
6月28日上午消息，苹果公司首席设计官乔纳森·艾维宣布于今年晚些时候离职，新建一家名为LoveFrom的创意公司。这又引来了上罗永浩在微博上吐槽，罗永浩说，对比11年前后的全部苹果产品，苹果的灵魂设计师显然是乔布斯。
罗永浩转发有关乔纳森·艾维离职微博说：“不知道，我也不关心，反正迟早……你懂的，另外我也不觉得他算什么苹果的灵魂设计师，对比11年前后的全部苹果产品，苹果的灵魂设计师显然是乔布斯。”
最近罗永浩的微博非常活跃尤其是关于苹果，罗永浩在6月20日转了一个关于锤子收购苹果的微博，还说“不急，还要一阵子”。
此前对于苹果的产品罗永浩也是多次吐槽，2014年9月，苹果秋季新品发布会上，罗永浩也在观看iPhone 6发布会。在看发布会的同时，罗永浩接连发布微博抨击iPhone 6及Apple Watch的设计不尽如人意，惋惜现在的苹果已沦为一家乡镇企业。
2017年9月，罗永浩发布微博犀利评价苹果公司近几年表现：“从创新角度来讲，苹果基本上没有什么进步，是非常让人失望的……我们过去对这个产品的信任，是基于它每次发布新的都会给我们带来惊喜，从这个角度去看的话，这几年是原地踏步，甚至是退步的。”
2018年7月，罗永浩在微博称苹果的Face ID技术是倒退。罗永浩称：“至少不应该用于解锁，因为用于解锁不如指纹，但是由于苹果给了这个潮流，大家就都跟了，我们只是去迁就这个趋势，但是我认为解锁的角度远不如指纹的方案。行业巨头走弯路大家都跟着走，导致了今年这个局面，是非常遗憾的。”
三星正在争取中国厂商对其5G芯片的订单
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- 发布于 2019年7月01日 星期一 03:09
据台媒Digitimes报道，三星电子已向中国部分手机厂商提供了5G芯片组解决方案样品，以进行测试和验证。报道称，厂商中包括OPPO和vivo。
据悉，三星部分外售的Exynos系列5G手机芯片将成为国内品牌OPPO、vivo的备选之一。供应链人士指出，OPPO等厂商虽已确定采用将于2020年上半年正式量产的联发科5G芯片Helio M70，同时也有向高通采购芯片，但为了平衡对高通的采购比例，国内许多厂商正在积极测试和验证三星自研并部分外售的Exynos系列5G手机芯片。
今年上半年，三星已宣布量产数颗5G手机芯片，包括数据机芯片Exynos Modem 5100、无线射频（RF）芯片Exynos RF 5500，以及电源管理芯片Exynos SM 5800，3款芯片均支持5G NR的sub-6 GHz频段。
7月起出差上海注意：酒店将不主动提供一次性洗漱品
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- 发布于 2019年6月27日 星期四 07:37
《上海市生活垃圾管理条例》将于7月1日正式施行，条例规定旅馆经营单位，不得主动提供一次性日用品，包括“六小件”：牙刷、梳子、浴擦、剃须刀、指甲锉和鞋擦。记者采访部分酒店，华住、如家、速8客服均称，上海酒店将按照条例施行，但房费不会因此变化，主动索要“六小件”收费否暂无规定。上海文旅局工作人员介绍，当客人明确表示需要时，酒店仍可提供。建议消费者出行住宿自备洗漱用品，支持环保 。